自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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文/小風 01 上午和小米聊到下半年的重要事項時，我不禁發了一通感慨。 7月已過了三分之一，但回頭一看，年初定的兩個目標都基本實現了。 下半年的重要目標，都是根據實際情況臨時決定的，因為之前的目標已不會耗費太多的時間和精力了。 有目標的感覺真好，做著做著就實現了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 小米讓我說說心路歷程，我想了想，其實沒有什么心路歷程。只是剛開始時，有一種很強烈的欲望推著我前行，我根本沒考慮過資源、資金、時間的問題，就著手開始寫方案了。 第一步完成之后，就是第二步、第三步……如果自己一個人完不成，就去找別人合作。 這半年時間里，我學會了很重要的一點：永遠把最想做的事情放在優先位置，尤其是時間和精力的分配。 我有不少的缺點，但是有一個我最喜歡的優點：執著于為自己造夢。我會經常想象自己要變成一個什么樣的人，十年、二十年后的今天在做什么事情。 這個自我欣賞的“優點”讓我特別受益，在做事情時，我很少出現畏難情緒，反而會有些興奮。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 所以，在完成目標的過程中，我幾乎沒有什么心路歷程，更多的是做事情，一個接一個地解決問題。我自己歸結于這是「我想要」的暗示帶來的強大力量。 02 前幾天，“自控力”三期鞏固組有個做的很棒的小伙伴給我發了一條消息，“小風老師，我在寫小說和寫隨筆之間徘徊，不知道將重心放在哪里?隨筆見效快，而且可以多讀書，提升快;小說則需要看大量材料，仍然構思不出好情節，但自己又放不下，很想完成它。現在很困惑，很迷茫。” 做你想做的，而不是容易做的——這就是我的回答。 不管是在咨詢中，還是在日常生活中，我聽到最多也最無解的一個問題就是—— 我不知道該選哪一個?我不知道做什么樣的選擇? 誰都有過不止一次這樣困惑、迷茫的時刻，感覺真的不好受。 因為在沒做事之前，我們就開始百爪撓心、糾結痛苦了，很可能最后的選擇結果往往比較悲劇。 去年相當長的一段時期內，我都用這樣一段話來回答類似的選擇迷茫問題： 從生命角度去看，你人生路徑上的任何一種選擇都是錯誤的，無論你怎么選，都有差錯;因此，當選擇來臨時，A和B，拿一個走便是。 人生沒有對錯，只有選擇后的堅持，不后悔，走下去，便是對的。我最喜歡的一句詩就是：走著走著，花就開了。(PS：不知道原出處是哪里，但我覺得講的很透) 03 不管你有什么樣的計劃，有多么宏大的目標，都是可以實現的。只要把它放在一個足夠長的時間長度上。 一年、三年、十年、二十年……我們有足夠的時間來把一件事做到極致。 選擇困惑往往伴隨著不專注，從而導致原有計劃停滯，這是我們一直以來要克服的問題。德國心理學家蔡戈尼克有個著名的“蔡氏效應”，意思是講：人的記憶天生對未完成的事情更敏感，印象更深刻。 舉個例子來說，如果你早上列了一個重要事項，可能做到一半就被打斷去做其他事情了，很有可能這一整天你都沒辦法專心。 這是意識和無意識的斗爭。重要的事情、目標、夢想，即使沒有完成，也不會被真正忘記，它們統統隱藏到了無意識中。 應對蔡氏效應的最好辦法，就是開始執行“下一步”。假如你的目標是每月讀兩本書。 下一步：確定要讀的兩本書的書名;下一步：在當當或亞馬遜找到這兩本書，下單、付款;下一步：收到書，拿出一支筆，打開第一頁;下一步：看到20頁，做讀書筆記;下一步：看到40頁，做讀書筆記……(這個過程中存在很多個下一步);下一步：全書讀完，寫一篇讀后感;下一步：打開第二本書;……重復上述過程。 在這個過程中，不管你現在處于哪個階段，只想一件事：下一步做什么? 當這種想法占據你大腦的時候，那些拖延癥、今天狀態不好、同事叫我去聚餐等等的理由都會自動讓路。04 很多人經常會說自己時間不夠用，事實是時間很多，大部分做了無效投資。有興趣的話，不妨記錄自己每天的時間花費，看看有多少個20分鐘是容易度過的，是在低價值甚至負價值中耗掉的。 你想學英語，但是刷朋友圈很容易;你想去健身，但是打游戲很容易;你想改善和父母的關系，但是和朋友出去吃喝玩樂很容易;你想早起做早餐，但是賴床很容易。 最想做的不一定很難，容易做的一定對我們自身價值不大。 不管你想要做什么，把這個想法大聲說出來，然后開始下一步。 +10我喜歡
文｜韓忠烈（寧夏） 難忘今宵 我至今都不明白，那次吃飯時，甄家小弟為什么罵我？也許是不敢罵男人吧，罵男人會挨揍的。若是非得要選擇一個女人去罵，為什么單單是我呢？ 表妹是不可能罵的，因為表妹和甄家小弟是夫妻。老張的妻子也是罵不得的，因為老張護妻在圈內是出了名的。若是想罵，恐怕事前得弄個金鐘罩鐵布衫之類的。我丈夫雖然不護著我，但我也確實很安靜地坐著，并沒有沖撞著哪個侯爺王爺啊！ 因為某件事，我的確阻止過丈夫。事情就沒有按照甄家小弟的愿望發展。或許就是這件事吧。但我還是無法理解和接受這個罵。丈夫給我的解釋是，酒后胡說，不要計較。我計較了，而且時間越長，我計較的越發認真。 我這人像長頸鹿，被踩了腳往往三天后才能感覺到疼痛。而且是那種鈍痛，猶如心被一只手攥著，一下一下的朝下拽，拽一下疼一次。疼痛放射到四肢百骸，常常令我感到窒息。 沒有實踐就沒有發言權。為了弄清楚酒后是不是就會胡言亂語，甚至罵人打人等等行為，我徹底將自己灌醉，以便于收集第一手資料。那天，我差不多喝了 一斤的牛欄山二鍋頭，可是除了感覺像懷孕的反應期，惡心想吐外，再就是疲乏瞌睡。努力了好幾次，發現自己的意識甚至比不喝酒時還要清楚。于是，坐得更加端正，并不曾東倒西歪，也不曾胡說亂罵。及至飯局散場，并無異常。非要找點異常的話，那就是與沒有喝酒相比較，更加不想說話。雖然，這中間很想揍某個家伙，但終于覺得沒有必要消耗能量，就選擇了無視他的存在。 飯局結束下樓時，穿了高跟鞋的腳抬的比以往更高，然后重重落下。姿勢很是挺拔。 實踐讓我越發地后悔，去參加那個鴻門宴。 春季，忙了很長一段時間，終于有兩天假期可以出城透個氣了。上山爬洼跑了一天，弄了一身灰土。渾身每個汗孔都大張著盡情釋放，酣暢淋漓。吃了一碗母親親手做的酸湯長面。拍著凸起來的肚皮，邁著外八字步，沿著小院的圍墻散步消食。邊走邊和爸爸談論著特朗普和馬克龍等等，離我生活非常遙遠的話題。而這個時候文盲的母親是插不上嘴的，只是默默地繼續收拾杯盤碗盞或者明天的食材，靜默、安詳、美好！ 突然，刺耳的電話鈴聲不絕于耳，我不得不驅車進城。此時，城內華燈初上，光與影組成的圖案不斷變換，訴說著城里的繁華和時尚。 那家飯館位于城西南角，是一家中餐廳，門面不大，但進門上到二樓時，又是另一番天地，門廊處裝飾有水泥做的大樹，樹下有個小噴泉，泉水流過之處，還搭建了一座小小的拱橋，橋的另一邊才是就餐的包間。整個裝飾古樸典雅而又不失奢華。看來是一家有品位的餐廳。我這個來自山坳里的土著，和這里的環境有些不搭調，但來都來了，索性就硬著頭皮伴隨著古箏版的《高山流水》，繼續尋著包間號往里走。 酒過三巡，菜過五味。原本熟悉的變得更加親切。本來不怎么認得的也成了親兄熱弟。氣氛熱烈而祥和。十幾個男男女女由最初的嚴格座次，變換了格局。像極了集體開完大會后的分組討論。這樣的情形維持了約莫一個小時。 我不喝酒，百無聊賴。還有一個遠房表妹只喝茶水，我侄子也沒有喝酒，他要開車送這些叔叔阿姨們回家。 “來來來，都坐回座位上，注意紀律，秩序有點亂啊！”坐在主位上的張家大哥開口了。大家端著各自手里裝著不同液體的杯子，回到了座位上。看來要結束了。通常這個時候，主持人會有個總結陳詞的。之后就是依依不舍的，拖沓冗長的道別，和再約下次飯局的叮囑。我理了理背包的帶子，時刻準備著沖出門去。 “我先說幾句，感謝老張，今天為大家搭建這個平臺……”坐在次位的歐陽大哥開口了，后面說的啥沒有聽清，被一片嘈雜淹沒了。歐陽大哥喝的很少，語句還算順暢。 “我，我，我，呃，我說……”和我緊挨著坐的甄家小弟突然站起又坐下，且枕著手臂趴在桌子上。這是怎么了？剛才不都好好的嗎？我太清楚甄家小弟今晚就沒有喝多少啊！始終捏著一個小酒杯，和誰碰杯，都是蜻蜓點水式的嘴唇輕觸一下。我心里在默默為甄家小弟點贊，他太懂得如何自我保護了。同時也為甄家小弟的演技叫絕。 “你他媽的！”甄家小弟突然臉轉向了我。我愕然！場面靜音了。甄家小弟口齒異常清楚地說完這句又趴下了。 “在這兒出什么精！”甄家小弟再度抬頭臉轉向我說。我腦子里的那片空白繼續放大。 是誰說的結束，我不太清楚。只知道準備做總結講話的老張大哥，也突然醉的站都站不穩，被我侄子架著離開了。而表妹一臉慌張地扯著甄家小弟的胳膊也走了。眼前一雙雙離開的腳上的皮鞋，锃光發亮。唯一沒有離開的是我的丈夫，但他也快速的醉了。不知道啥時候從餐桌挪到了沙發上，鼾聲很響的睡著了。 音樂還在繼續，不過變成了《難忘今宵》。從敞開的包間門里望出去，噴泉不再清澈，似乎誰把殘羹剩湯不小心弄到了水里。 +10我喜歡
俗話說：“佛爭一炷香，人爭一口氣。”從一定意義上講，人活著就是為了爭一口氣。有的人曾家境貧寒、出身低微，被人瞧不起、看不上，然而刻苦努力、一路打拼，最終靠苦學苦干成就一番事業;有的人在學習、工作上曾落后于人，事不遂愿，然而臥薪嘗膽、奮發作為，結果彎道超車，令人刮目相看。 懂得爭氣、努力爭氣的人，血是熱的，心是澎湃的，生命是年輕的，如破土小草茁壯地生長，似破繭之蝶頑強地展翅，充滿蓬勃向上的生機與活力。當年魯迅先生對筆下的阿Q是“哀其不幸，怒其不爭”。俗言“可憐之人必有可恨之處”，阿Q的“可恨之處”便是不爭氣。 人靠什么爭氣?不是靠嘴巴吹出來的，而是靠實際行動干出來的。爭氣實際上爭的是志氣和骨氣，最終還得靠本事和本錢，靠實力和實干。越是在遭受挫折的時候，越需要爭氣;越是在遭人歧視的時候，越需要爭氣;越是在受制于人的時候，越需要爭氣。干出了成績，取得了成功，就是最有力的爭氣。 真正懂得爭氣、學會爭氣的人，是不會也沒必要去斗氣的。斗氣就是賭氣、撒氣、慪氣，往往你爭我斗說氣話、發脾氣。或極盡諷刺挖苦之能事，貶損他人，傷人面子又傷人里子;或互不相讓，“頂”在那里“掰手腕”，非得爭高低、論輸贏、決強弱;或圖自己一時痛快，“撂挑子”“卸擔子”，等等。 “千里家書只為墻，讓他三尺又何妨，萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。”賭氣、撒氣、慪氣，或許能解一時心頭之氣，實際上非但解決不了問題，反而傷身又傷心，傷人又傷己。 《三國演義》中諸葛亮“三氣”周瑜，周瑜大嘆“既生瑜何生亮”，結果斗氣而亡。眼下，一些人“路怒”開斗氣車，也常常因一時之怒而釀成大禍，教訓慘重。斗氣好比蜜蜂蜇人，“把整個生命拼在對人的一刺之中”。賭氣堵的是自己的路，斗氣傷的是自家的命。人可以較真不可以較勁，可以紅臉不可以翻臉，斗氣就是在較勁和翻臉。爭氣是強者的階梯，斗氣是弱者的拐杖。要爭氣，不要斗氣。（美文精選網：www.meiwenjx.com） +10我喜歡
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